Makanan Kaya Magnesium

10 Sumber Makanan Yang Mengandung Magnesium Tinggi

admin

Manfaat

Makanan yang mengandung magnesium dalam menu makanan harian terbukti sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang mengandung magnesium akan membantu mengobati migrain, penyakit jantung, diabetes, kejang otot dan berbagai jenis penyakit yang lainnya.
Magnesium merupakan nutrisi yang sangat penting dalam mempertahankan kesehatan tubuh. Jadi wajib bagi anda mengetahui apa saja makanan yang mengandung magnesium tinggi, untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian anda.

                Inilah sumber makanan yang mengandung magnesium tinggi :

1. Buah Alpokat
Alpokat merupakan buah-buahan yang mengandung magnesium tinggi. Magnesium yang terkandung di dalam buah alpokat bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Rempah – Rempah
Rempah – rempah merupakan bumbu makanan yang mengandung magnesium.Rempah – rempah yang mengandung magnesium tinggi yaitu kemangi, serai dan berbagai jenis rempah – rempah yang lainnya.
3. Susu
Produk susu yang merupakan makanan yang mengandung magnesium adalah yogurt, keju dan lain-lain.
4. Labu
Labu merupakan buah yang paling kaya akan kandungan magnesium dalam unsur buah-buahan.
5. Tomat
Makanan yang mengandung magnesium yaitu makanan yang diolah dengan mencampurkan tomat di dalamnya.
6. Ikan
Hampir semua jenis ikan termasuk dalam sumber makanan yang mengandung magnesium.Ikan menjadi makanan yang cocok untuk menunjang kesehatan tubuh karena tidak hanya mengandung magnesium, melainkan mengandung vitamin dan juga protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

7. Kacang – Kacangan
Sumber makanan yang mengandung magnesium yakni jenis kacang – kacangan, seperti kacang almond, kacang kenari, kacang tanah, kacang mete, kacang kedelai dan jenis kacang – kacangan yang lainnya.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau yang termasuk dalam golongan makanan yang mengandung magnesium yaitu bayam, brokoli serta selada.
9. Biji – bijian
Dengan mengkonsumsi biji –bijian sebanyak satu cangkir dalam sehari, akan membantu memenuhi 100 % kebutuhan magnesium dalam tubuh anda. Salah satu makanan yang mengandung magnesium yang termasuk dalam biji – bijian yaitu biji bunga matahari.
10. Makanan Pencuci Mulut
Makanan yang mengandung magnesium bukan hanya sekedar makanan yang membosankan seperti kesembilan makanan yang mengandung magnesium di atas. Tapi makanan pencuci mulut juga kaya akan kandungan magnesium. Makanan pencuci mulut tersebut diataranya permen dan puding cokelat susu.

Setelah mengetahui apa saja makanan yang mengandung magnesium, ada baiknya anda juga mengetahui manfaat dari magnesium itu sendiri. Inilah sejuta manfaat magnesium bagi tubuh :

1. Penurun resiko terserang stroke
2. Mengatasi penyakit diabetes
3. Mengatasi penyakit asma
4. Penguat dan mengatasi gangguan jantung
5. Menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat
6. Mengobati nyeri punggung dan kram
7. Mencegah sembelit
8. Mengatasi gangguan kejiwaan
9. Menghasilkan kolagen
10. Menyerap mineral
11. Meningkatkan enzim
12. Meringankan migrain
13. Membantu metabolisme dalam tubuh
14. Mencegah resiko gangguan pencernaan

Demikianlah informasi tentang makanan yang mengandung magnesium dan serangkaian manfaat magnesium yang bisa anda dapatkan.