10 Kebiasaan umum Serius yang Merusakan Ginjal Anda

Ginjal kita super penting bagi kesehatan kita. Mereka menyaring darah kita, memproduksi hormon, menyerap mineral, menghasilkan urin, menghilangkan racun, dan menetralkan asam. Jadi sebagai salah satu organ paling penting dalam tubuh Anda, ginjal pantas mendapatkan perawatan dengan baik.

Kerusakan atau penurunan fungsi ginjal Anda sering bisa hilang tanpa diketahui selama bertahun-tahun karena ginjal Anda masih dapat melakukan pekerjaan mereka dengan sesedikitnya 20% dari kapasitas mereka. Oleh karena itu penyakit ginjal sering disebut sebagai "The Penyakit Diam". Itulah mengapa sangat penting untuk merawat mereka sebelum terlambat.

Berikut adalah daftar 10 kebiasaan umum yang menempatkan banyak tekanan pada ginjal dan dapat menyebabkan kerusakan serius dari waktu ke waktu.

1.       Tidak Minum Cukup Air

Fungsi ginjal Anda yang paling penting adalah untuk menyaring darah dan menghilangkan racun dan bahan limbah. Bila Anda tidak minum air putih yang cukup selama siang hari racun dan bahan limbah mulai menumpuk dan dapat menyebabkan kerusakan parah pada tubuh Anda.

2.       Terlalu Banyak Garam Dalam Diet Anda

Tubuh Anda membutuhkan natrium atau garam untuk berfungsi dengan benar. Namun, kebanyakan orang  mengkonsumsi terlalu banyak garam yang dapat meningkatkan tekanan darah dan menempatkan banyak stres pada ginjal. Sebagai aturan praktis yang baik, tidak lebih dari 5 gram garam harus dimakan setiap hari.

3.       Sering Menunda Panggilan Alam

Banyak dari kita mengabaikan dorongan untuk pergi toilet karena mereka terlalu sibuk atau ingin menghindari kamar mandi umum. Mempertahankan urine secara teratur meningkatkan tekanan urin dan dapat menyebabkan gagal ginjal, batu ginjal, dan inkontinensia. Jadi dengarkan tubuh Anda ketika alam memanggil.

4.       Hindarkan Kebiasaan Gula

Studi ilmiah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi 2 atau lebih minuman manis setiap hari lebih mungkin untuk memiliki protein dalam urin mereka. Memiliki protein dalam urin Anda merupakan tanda awal ginjal Anda tidak melakukan pekerjaan mereka sebagaimana mestinya.

5.       Kekurangan Vitamin Dan Mineral

Makan bersih, seluruh makanan diet penuh dengan sayuran dan buah-buahan segar penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan fungsi ginjal yang baik. Banyak kekurangan dapat meningkatkan risiko batu ginjal atau gagal ginjal. Vitamin B6 dan magnesium, misalnya, super penting untuk mengurangi risiko batu ginjal.

Diperkirakan 70 hingga 80 persen orang Amerika tidak mendapatkan cukup magnesium, sehingga mungkin ada kesempatan baik bahwa Anda adalah salah satu dari mereka

6.       Terlalu Banyak Protein Hewan

Konsumsi protein berlebihan, terutama daging merah, meningkatkan beban metabolisme pada ginjal Anda. Jadi lebih banyak protein dalam diet Anda berarti ginjal harus bekerja lebih keras dan ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal atau disfungsi dari waktu ke waktu.

7.       Penyimpangan Tidur

Kita semua telah mendengar betapa pentingnya untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Kurang tidur kronis terkait dengan banyak penyakit dan penyakit ginjal juga dalam daftar. Selama malam jaringan ginjal Anda memperbaiki ginjal yang rusak, jadi,  berikan tubuh Anda waktu untuk menyembuhkan dan memperbaiki diri.

8.       Kebiasaan Kopi

Sama seperti garam, kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan menempatkan tekanan ekstra pada ginjal Anda. Seiring waktu konsumsi berlebihan kopi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

9.       Penyalahgunaan Penghilang Nyeri

Terlalu banyak orang mengambil obat penghilang rasa sakit untuk sakit kecil dan nyeri, sementara ada banyak obat alami aman yang tersedia. Penggunaan berlebihan atau penyalahgunaan obat penghilang rasa sakit dapat menyebabkan kerusakan parah hati dan ginjal.

10.   Konsumsi Alkohol
Meskipun tidak ada yang salah dengan menikmati segelas anggur atau bir sesekali, sebagian besar dari kita tidak berhenti setelah hanya satu minuman. Alkohol sebenarnya adalah racun yang menempatkan banyak stres pada ginjal dan hati kita.

Untuk tetap sehat dan menghindari masalah ginjal sangat penting bagi kita untuk makan banyak segar, seluruh makanan dan jika Anda menyimpan informasi di atas dalam pikiran dan menghindari kebiasaan umum sebanyak mungkin, ginjal Anda tidak akan berada di bawah stres konstan dan tubuh Anda akan berterima kasih pada Anda untuk itu.

Diterjemahkan dari: 10 Common Habits That Seriously Damage Your Kidneys

http://blogs.naturalnews.com/10-common-habits-seriously-damage-kidneys/