5 Tanda & Gejala Kekurangan Magnesium

Kekurangan (defisiensi) magnesium bisa menimbulkan berbagai keluhan dan dampak negatif pada tubuh.
Magnesium merupakan mineral yang sangat penting dan bertanggung jawab atas berbagai fungsi tubuh.

Fungsi magnesium diantaranya adalah membantu pembentukan sel-sel baru, dan menjaga hati dan ginjal agar dapat berfungsi baik.
Magnesium dikenal pula sebagai mineral jantung. Magnesium berfungsi membantu produksi energi, pencernaan, dan fungsi otot.
Mineral ini juga berperan mengaktifkan vitamin B, kelenjar adrenal, sistem otak dan syaraf.
Mengkonsumsi suplemen magnesium tidak otomatis memperbaiki kekurangan atas mineral ini.
Agar dapat diserap oleh tubuh, supleman kalsium harus tersedia dalam bentuk ionik. Artinya, suplemen kalsium harus larut dalam air.
Berikut adalah beberapa gejala yang berkaitan dengan kekurangan magnesium:

1. Kelelahan & Badan Terasa Lemah

Magnesium memiliki peran penting dalam proses pembentukan energi dalam setiap sel dan tingkat energi secara keseluruhan.

Pembentukan energi akan terhambat jika jumlah magnesium tidak memadai sehingga menyebabkan kelelahan dan kelemahan.

2. Gelisah & Insomnia

Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan insomnia, kejang otot, kram, ketegangan dan rasa tidak nyaman pada tubuh.
Sistem saraf dapat berfungsi baik jika level magnesium mencukupi. Kekurangan mineral ini akan menyebabkan sel-sel saraf tidak dapat memberikan atau menerima impuls secara optimal.
Kekurangan magnesium juga akan menyababkan seseorang menjadi gugup dan lekas gelisah.

3. PMS & Osteoporosis

Gejala PMS dapat diredakan dengan magnesium. Keluhan PMS umumnya terjadi karena kekurangan magnesium dan kelebihan kalsium.
Magnesium juga sangat penting untuk mengatur kepadatan tulang sehingga menurunkan risiko osteoporosis.

4. Gangguan Jantung

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan serangan jantung.
Gejala awal terjadinya gangguan pada jantung meliputi perubahan irama detak jantung, nyeri angina, dan pingsan akibat kelelahan setelah melakukan aktivitas fisik berat atau olahraga.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan otot jantung menjadi kejang atau kram dan tidak dapat melakukan kontraksi secara optimal.

5. Sakit kepala, Diabates, & Tekanan Darah Tinggi

Asma, sakit kepala, migrain, kejang, depresi, fibromyalgia, kegelisahan, ADD, artritis dan batu ginjal menjadi lebih buruk ketika jumlah magnesium dalam tubuh tidak memadai.