Cara Menyeimbangkan Asupan Garam Anda

Bumbu asin
Menambahkan rasa pada makanan diperlukan karena banyak resep meliputi berbagai rempah-rempah, garam, mentega, dan keju. Banyak orang menyukai rasa garam tanpa menyadarinya mereka mengkonsumsi itu. Lainnya menambahkan garam ke setiap makanan yang mereka konsumsi. Garam membantu untuk mengimbangi rasa lain dalam makanan seperti rasa pahit, asam, dan bahkan manis.

Sodium adalah penting

Garam, atau natrium, adalah mineral yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat. Keseimbangan cairan, fungsi otot, dan impuls listrik saraf tergantung pada asupan natrium untuk berfungsi dengan baik.

Garam diperlukan untuk keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh manusia, tetapi manusia mengkonsumsi terlalu banyak sehingga berada di luar tingkat keseimbangan. Mineral penting seperti potasium, magnesium, kalsium, dan tentu saja natrium, semua terkandung dalam molekul garam.

Penyembuhan alami Melalui Mineral
Otot-otot dalam tubuh manusia menjadi rileks ketika jumlah kalium dan magnesium dikonsumsi secara tepat bersama dengan natrium. Tapi jika ada terlalu banyak asupan natrium dan tidak cukup dari mineral lainnya di dalam tubuh, bisa ada lebih sakit dan penderitaan daripada yang diperlukan. Asupan natrium harus diimbangi dengan mineral lain, terutama magnesium.

Jika insomnia atau migrain hadir, maka mungkin ada terlalu banyak asupan natrium dan tidak cukup magnesium hadir dalam makanan yang dikonsumsi. Suplemen magnesium akan membantu seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi dan / atau mengkonsumsi banyak garam. Garam meja tidak sehat. Tapi garam laut dimurnikan tidak hanya sehat, tetapi juga memiliki magnesium di dalamnya.

Terlalu Banyak Asupan Sodium
Jika asupan natrium dalam tubuh terlalu tinggi, itu dapat dihilangkan baik melalui ginjal atau disimpan dalam darah. Dua-duanya berbahaya. Banyak orang percaya bahwa karena mereka kurus jadi mereka sehat dan tidak ada yang akan terjadi pada mereka atau ginjal mereka.

Asupan natrium tambahan juga dapat menyebabkan dehidrasi yang tidak sehat jika tidak ada keseimbangan yang tepat antara mineral lain seperti kalsium, kalium, dan magnesium Juga, ada banyak diskusi akhir-akhir ini tentang kelebihan logam beracun yang meliputi mineral seperti tembaga, mangan, dan seng.

Banyak makanan mengandung garam, bahkan mereka yang dianggap "alami". Ada sumber-sumber yang baik dan buruk dari asupan sodium.

Makanan Sehat Sumber Sodium:

1.       Sayuran

2.       Ayam

3.        Ikan

4.       Daging sapi

5.       Telur

Menyeimbangkan makanan tertentu dengan sesuatu yang sehat dapat membantu mencegah penyakit dan penyakit.

Sumber Sodium dari Makanan yang Tidak Sehat:

1.       Relishes / Hiasan

2.       Makanan Kaleng

3.       Daging Dikemas

4.       Keju Olahan / Deli Daging

5.       Keripik

6.       Onion Rings

7.       Kentang goreng

8.       Soda

9.       Makanan goreng

Ini dan banyak lagi makanan yang mengandung jumlah garam yang tidak sehat. Makan bahkan sejumlah kecil dari sumber makanan yang tidak sehat dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah seseorang, bahkan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Mereka yang mengambil obat tertentu harus ekstra hati-hati dari asupan sodium mereka juga.

Bahaya MSG
Banyak profesional kesehatan, ahli gizi, dan dokter akan memberitahu Anda bahaya terlalu banyak garam, serta konsumsi Mono Sodium Glutamat dalam makanan tertentu. MSG adalah singkatan dari makanan aditif populer ini. Hal ini dapat menyebabkan migrain / sakit kepala, nyeri inflamasi di dalam tubuh, asma, kelelahan, mual, dan bahkan depresi. MSG juga telah dikenal untuk menghancurkan sel-sel otak hewan laboratorium.

Ketidakmampuan Belajar  dan gangguan endokrin bersama dengan obesitas, penyakit Alzheimer, kecemasan, stroke, dan bahkan epilepsi, yang terkait dengan kejang, diketahui disebabkan oleh konsumsi MSG dalam makanan tertentu. Bahkan jika ini belum terbukti secara ilmiah pada manusia, telah terbukti pada hewan.
Bukankah ini cukup untuk menjaga semua orang menjauh dari MSG sama sekali?

Diterjemahkan dari: How To Balance Your Sodium Intake

http://blogs.naturalnews.com/balance-sodium-intake/